Không phải mọi thời điểm trong ngày đều phù hợp để bổ sung nước cho cơ thể. Dưới đây là những khung giờ “vàng” được đánh giá là lý tưởng để uống nước, giúp làn da trở nên khỏe đẹp mỗi ngày.
Lợi ích của uống nước mỗi ngày
Uống nước đầy đủ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và cơ thể. Dưới đây là những lợi ích nổi bật:
Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể: Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh học.
Hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển dưỡng chất, loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi và nước tiểu.
Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng: Nước giúp hòa tan thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Giảm nguy cơ táo bón bằng cách làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Tăng cường chức năng não bộ: Mất nước có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Uống đủ nước giúp duy trì mức năng lượng và cải thiện hiệu suất làm việc trí óc.
Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Uống đủ nước giúp giảm áp lực lên tim khi bơm máu. Giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp.
Cải thiện làn da: Uống nước đầy đủ giúp da giữ ẩm, giảm khô và bong tróc. Hỗ trợ loại bỏ độc tố, làm giảm nguy cơ nổi mụn và tăng độ đàn hồi cho da.
Uống nước đầy đủ giúp da giữ ẩm, giảm khô và bong tróc
Hỗ trợ giảm cân: Nước không chứa calo, có thể thay thế cho các đồ uống chứa đường như nước ngọt. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ.
Tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi: Khi mất nước, cơ thể dễ bị mệt mỏi và uể oải. Uống nước đầy đủ giúp duy trì hoạt động cơ bắp và giảm chuột rút.
Loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng thận: Nước giúp cơ thể bài tiết độc tố qua mồ hôi và nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Hỗ trợ thận lọc máu hiệu quả hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch: Nước giúp vận chuyển các tế bào bạch cầu và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Hỗ trợ chức năng cơ và khớp: Giữ cho khớp và mô được bôi trơn, giúp giảm nguy cơ đau nhức hoặc chấn thương. Duy trì khả năng vận động linh hoạt.
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi sáng
6h – 7h: Đây là thời điểm cơ thể vừa tỉnh dậy sau giấc ngủ kéo dài từ 5 đến 8 tiếng, trong trạng thái thiếu nước nghiêm trọng. Uống một cốc nước khoảng 100ml ngay lúc này không chỉ cung cấp độ ẩm cho làn da mà còn hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn.
8h – 9h: Sau khi đã dùng bữa sáng và bổ sung nước ban đầu, đây là lúc lý tưởng để uống thêm khoảng 50-100ml nước. Việc này giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và tinh thần thư giãn hơn để bắt đầu ngày làm việc.
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi sáng
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi trưa
11h: Đây là thời điểm cơ thể dễ rơi vào trạng thái đói, mệt mỏi và căng thẳng, gây áp lực lớn lên sức khỏe và làn da. Khi xuất hiện các dấu hiệu thiếu nước rõ ràng, hãy bổ sung ngay khoảng 100-120ml nước để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, không nên uống quá 300ml nước vào lúc này, tránh làm giảm cảm giác ngon miệng cho bữa trưa sắp tới.
12h: Sau bữa trưa khoảng 15-30 phút, tùy theo tính chất công việc, bổ sung thêm 50-100ml nước sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giúp dạ dày dễ chịu hơn.
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi chiều
13h – 14h: Đây là khoảng thời gian đầu giờ chiều, khi hầu hết mọi người vừa nghỉ trưa xong. Để giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng và tránh tình trạng mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn, bạn nên uống khoảng 100-150ml nước tinh khiết.
15h: Vào lúc 15h chiều, công việc thường đã đi vào quỹ đạo, nhưng cơ thể có thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng và cần thêm năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Làm việc trong môi trường điều hòa hoặc sử dụng nhiều tế bào thần kinh dễ khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Để giải tỏa các dấu hiệu mệt mỏi và stress, hãy bổ sung khoảng 200ml nước, chia thành nhiều lần uống nhỏ, mỗi lần khoảng 50ml.
17h: Sau một ngày làm việc căng thẳng, đây thường là khoảng thời gian cơ thể cảm thấy mệt mỏi nhất và rất cần được thư giãn. Uống khoảng 50-100ml nước lúc này sẽ giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi và đói, đồng thời duy trì sự tỉnh táo và bổ sung năng lượng cần thiết để bạn thoải mái hơn khi di chuyển về nhà.
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi chiều
Khung giờ uống nước da khỏe đẹp vào buổi tối
19h – 20h: Đây là thời điểm trước bữa tối, uống nước vào lúc này không chỉ giúp cơ thể duy trì độ ẩm và bổ sung nước cần thiết cho làn da, mà còn hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói. Đối với những ai muốn giảm cân, uống khoảng 50-100ml nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
21h – 22h: Uống khoảng 50-100ml nước ấm vào khung giờ này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Đối với làn da, thói quen này còn hạn chế tình trạng mất nước trong suốt giấc ngủ, giúp da tránh khô ráp và giảm nguy cơ lão hóa sớm.
Lưu ý: Uống nhiều nước nhưng phải đúng cách mới đẹp lại hiệu quả. Hãy thực hiện uống nước khoa học mỗi ngày để da đẹp và khỏe mạnh nhé!
Bạn đang gặp tình trạng da khô, mất nước, lão hóa… vui lòng liên hệ tới Phòng Khám Da Liễu Hà Nội theo số 094.947.0055 để được bác sĩ tư vấn cụ thể và chính xác nhất!