Để ngày đèn đỏ mụn không lên một tràng, các cô nàng hãy lưu ngay 4 bí kíp dưới đây về điện thoại và làm theo nhé!
Tăng cường ăn trái cây, rau xanh
Đây là một trong những chiến thuật hiệu quả để ngăn chặn tình trạng mụn trứng cá xuất hiện trong thời kỳ kinh nguyệt mà phụ nữ nên nhớ. Khoảng một tuần trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên tích hợp thêm trái cây và rau củ vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, lưu ý rằng cần hạn chế ăn quá nhiều loại trái cây có tính nóng như sầu riêng, xoài, chôm chôm… Đồng thời, tránh các thức ăn gây nhiệt trong cơ thể như snack, bánh kẹo, món ăn chiên xào, và các loại thức uống có cồn nếu bạn không muốn gặp vấn đề với mụn trứng cá trên khuôn mặt.
Để tăng cường chăm sóc da, hãy tích hợp vào chế độ ăn uống những loại trái cây và thức uống có lợi cho làn da, có khả năng làm mát và làm sạch độc tố, bao gồm: rau má, trà atiso, nha đam đường phèn, sâm bổ lượng, ổi, sơ ri, cam…
Bổ sung thêm nhiều trái cây, rau củ vào bữa ăn hàng ngày
Uống nhiều nước lọc, rau má, trà Atiso
Dưới đây là một phương pháp chăm sóc da từ bên trong khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả để ngăn chặn sự xuất hiện của mụn và duy trì làn da mịn màng. Đầu tiên, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước từ 2 đến 3 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả.
Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các loại nước đóng chai chứa ga, cồn, caffeine, và đường, vì chúng có thể là nguyên nhân chính làm cho da trở nên tối màu và thiếu sức sống. Đừng quên duy trì việc uống nhiều nước thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng mệt mỏi và da khô ráp.
Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước rau má, trà Atiso để làm mát cơ thể
Uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày
>>> Xem thêm chi tiết cách điều trị mụn mủ viêm không để lại sẹo thâm hiệu quả an toàn cho làn da của bạn chỉ trong vòng 7 ngày.
Ngủ trước 22h, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Việc đi ngủ quá khuya không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng da mà còn tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể trong giai đoạn kinh nguyệt. Việc này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho sự xuất hiện và phát triển của mụn. Do đó, hãy nhớ đi ngủ trước 10 giờ và giữ được giấc ngủ kéo dài ít nhất 8 giờ mỗi đêm để củng cố sức khỏe và ngăn chặn sự hình thành mụn.
Ngủ đủ giấc giúp hạn chế mụn mọc, tránh căng thẳng, stress
Hạn chế thức ăn nóng, dầu mỡ
Thức ăn cay nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ không chỉ có thể gây trướng bụng mà còn tạo cảm giác khó chịu, buồn nôn, và tiêu chảy, gây mệt mỏi cho hệ tiêu hóa. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy tránh tiêu thụ các loại thực phẩm này.
Một số thực phẩm phải kể đến như: Gà quay, khoai tây chiên, mì tôm, bánh rán…
Đồ ăn dầu mỡ khiến mụn nổi dậy nhanh chóng
Với những mẹo đơn giản như vậy, việc đối mặt với mụn trong những ngày “đèn đỏ” sẽ không còn là nỗi ám ảnh đối với bất kỳ phụ nữ nào. Hãy thực hiện những bí quyết này trong tháng này để trải qua chu kỳ kinh nguyệt với vẻ ngoại hình xinh đẹp và sức khỏe tốt hơn nhé.
>>> Để có những mẹo và phương pháp điều trị mụn tuổi dậy thì tốt nhất từ những nguyên liệu tự nhiên bạn có thể tham khảo thêm Cách trị mụn tuổi dậy thì tại nhà theo các chuyên gia da liễu chia sẻ để có những phương pháp trị mụn hiệu quả và hữu ích
