Làm gì để cải thiện mụn nội tiết? 

Mụn nội tiết là “nỗi ám ảnh” của rất nhiều người đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Khác với mụn tuổi dậy thì, loại mụn này thường xuất hiện dai dẳng, dễ tái phát. Để kiểm soát mụn nội tiết hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra, đồng thời kết hợp điều trị từ cả bên trong lẫn bên ngoài.

Mụn nội tiết là gì?

Mụn nội tiết (Hormonal Acne) là tình trạng mụn hình thành do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể – đặc biệt là hormone Androgen (testosterone). Khi lượng hormone này tăng cao, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến lỗ chân lông bị bít tắc và tạo điều kiện cho vi khuẩn P. acnes phát triển, gây ra mụn.

Đặc điểm nhận biết mụn nội tiết bao gồm:

• Mụn xuất hiện ở vùng cằm, quai hàm, hai bên má hoặc cổ những khu vực chịu ảnh hưởng mạnh từ hormone.
• Mụn viêm sưng đỏ, đau nhức, hoặc mụn ẩn dưới da kéo dài lâu ngày.
• Thường xuất hiện theo chu kỳ trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt (đối với nữ).
• Dễ tái phát dù đã điều trị nhiều phương pháp thông thường.

Mụn nội tiết hình thành do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể

Nguyên nhân gây mụn nội tiết

Có nhiều nguyên nhân khiến nội tiết bị rối loạn, dẫn đến tình trạng mụn kéo dài bao gồm:

Căng thẳng, stress kéo dài: Căng thẳng làm tăng hormone cortisol – yếu tố kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến mụn bùng phát.

Rối loạn nội tiết tố nữ: Phụ nữ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, sau sinh, hoặc tiền mãn kinh thường gặp biến động hormone estrogen và progesterone, gây mất cân bằng da.

Chế độ ăn uống không hợp lý: Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, sữa bò, thức ăn nhanh… đều có thể làm tăng chỉ số insulin, gián tiếp kích thích tuyến bã nhờn và mụn.

Thiếu ngủ, rối loạn nhịp sinh học: Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào da và điều hòa hormone, khiến tình trạng mụn nặng hơn.

Dùng mỹ phẩm không phù hợp: Mỹ phẩm chứa dầu khoáng, silicon hoặc chất gây bít tắc lỗ chân lông khiến mụn trở nên khó kiểm soát dù nguyên nhân chính vẫn là nội tiết.

Làm gì để cải thiện mụn nội tiết?

Để cải thiện mụn nội tiết, cần kết hợp chăm sóc bên ngoài và điều chỉnh từ bên trong.

Giải pháp từ bên ngoài

Làm sạch da đúng cách

Làm sạch là bước nền tảng quan trọng nhất trong mọi chu trình skincare, đặc biệt với người bị mụn nội tiết.

• Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH 5.5–6.0, không chứa cồn, hương liệu hoặc sulfate.
• Rửa mặt 2 lần/ngày – buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối sau khi tẩy trang.
• Không rửa quá nhiều lần, tránh làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.

Làm sạch da đúng cách giúp hạn chế mụn hình thành

Tránh dùng mỹ phẩm chứa dầu

Da bị mụn nội tiết vốn đã nhạy cảm và dễ bít tắc, vì vậy bạn cần:

• • Tránh các sản phẩm có chứa Mineral Oil, Petrolatum, Lanolin.
  • Ưu tiên sản phẩm không gây bít lỗ chân lông).

• Hạn chế makeup đậm và luôn tẩy trang sạch vào cuối ngày.

Ngoài ra, nên tránh tẩy tế bào chết vật lý nếu da đang viêm thay vào đó, có thể dùng sản phẩm chứa BHA (salicylic acid) hoặc PHA nồng độ thấp để làm sạch lỗ chân lông nhẹ nhàng hơn.

Điều trị bằng công nghệ y khoa chuyên biệt

Với trường hợp mụn nội tiết nặng, việc điều trị bằng các công nghệ hiện đại có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Một số liệu pháp phổ biến gồm:

•  Công nghệ xung động ánh sáng: Giảm viêm, diệt khuẩn, kích thích tăng độ đàn hồi & trẻ hóa da.
•  Công nghệ Biolight: Làm khô cồi mụn nhanh chóng, xử lý tận gốc ổ mụn.
•   Siêu âm tần số kép: Chống viêm, tiêu sưng, phục hồi làn da vượt trội.
• Peel da: loại bỏ tế bào chết sâu, kiểm soát nhờn và cải thiện bề mặt da.

Sử dụng công nghệ hiện đại giúp loại bỏ giặc mụn an toàn, hiệu quả

Giải pháp từ bên trong

Vì nguyên nhân gốc rễ của mụn nội tiết nằm ở sự mất cân bằng hormone, nên chỉ chăm sóc ngoài da thôi là chưa đủ. Bạn cần kết hợp với chế độ sống lành mạnh để kiểm soát mụn từ gốc.

Ăn uống lành mạnh

• Một chế độ ăn khoa học có thể giúp cải thiện làn da đáng kể.
• Hạn chế đường và tinh bột tinh chế: vì chúng làm tăng insulin, kích thích sản sinh androgen và bã nhờn.
• Giảm sữa bò và các chế phẩm từ sữa: nhiều nghiên cứu cho thấy sữa có thể làm nặng thêm tình trạng mụn nội tiết.
• Tăng cường rau xanh, trái cây, cá béo và các loại hạt: giúp bổ sung omega-3, vitamin A, E, C – những chất chống viêm và làm đẹp da tự nhiên.
• Uống đủ nước (1.5–2 lít/ngày): giúp thải độc và duy trì độ ẩm tự nhiên của da.
• Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm kẽm, vitamin B6, omega-3 hoặc trà thải độc gan (như atiso, cam thảo, rau má…) để hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Uống đủ nước giúp giúp thải độc và duy trì độ ẩm tự nhiên của da

Ngủ sớm và kiểm soát stress

• Căng thẳng là “kẻ thù” của hormone và làn da.
• Khi bạn ngủ muộn, cơ thể tiết ra nhiều cortisol, làm tăng dầu nhờn và viêm da. Vì vậy:
• Cố gắng ngủ trước 23h, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, có thể thiền nhẹ hoặc đọc sách.
• Duy trì hoạt động thể thao nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, bơi lội…) để giúp cân bằng hormone tự nhiên.

Kiểm tra sức khỏe nội tiết nếu mụn kéo dài

Nếu bạn đã chăm sóc kỹ cả trong lẫn ngoài mà mụn vẫn bùng phát, nên đến cơ sở y tế để xét nghiệm nội tiết tố. Bác sĩ có thể giúp bạn phát hiện tình trạng rối loạn hormone hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Lưu ý khi điều trị mụn nội tiết

Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng giúp bạn tránh được những sai lầm thường gặp trong quá trình chăm sóc và điều trị:

Không tự ý nặn mụn hoặc dùng thuốc bôi chứa corticoid

Việc nặn mụn không đúng cách khiến vi khuẩn lan rộng, gây viêm nặng hơn và để lại thâm, sẹo rỗ khó phục hồi. Ngoài ra, một số loại kem trộn hoặc thuốc bôi chứa corticoid có thể giúp mụn xẹp nhanh, nhưng về lâu dài lại làm da yếu, mỏng, giãn mao mạch và khiến mụn tái phát nặng hơn. Tốt nhất, hãy để bác sĩ da liễu thăm khám và lấy nhân mụn trong điều kiện vô khuẩn an toàn.

Không lạm dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc nội tiết nếu chưa có chỉ định bác sĩ

Một số người nghe theo lời khuyên truyền miệng rằng uống thuốc tránh thai sẽ giúp cân bằng hormone và giảm mụn. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong một số trường hợp nhất định và cần được chỉ định, theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý sử dụng có thể gây rối loạn nội tiết nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.

Hãy kiên nhẫn

Không có phương pháp nào giúp hết mụn nội tiết chỉ trong vài ngày. Thông thường, làn da cần ít nhất 2–3 tháng để thích ứng và phục hồi từ bên trong. Giai đoạn đầu có thể mụn vẫn xuất hiện, nhưng nếu bạn kiên trì với liệu trình và duy trì thói quen sống lành mạnh, kết quả sẽ rõ rệt theo thời gian.

Giữ tinh thần thoải mái 

Căng thẳng, thiếu ngủ hay áp lực kéo dài đều làm tăng hormone cortisol, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và mụn dễ bùng phát hơn. Ngược lại, khi bạn duy trì tinh thần thư thái, hormone ổn định, làn da phục hồi nhanh và tươi sáng hơn. Hãy ngủ sớm, vận động nhẹ nhàng và dành thời gian cho những điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Tóm lại, để cải thiện mụn nội tiết hiệu quả, cần kết hợp điều trị nguyên nhân từ bên trong và chăm sóc da khoa học từ bên ngoài. Đừng quên, tìm đến bác sĩ da liễu để được thăm khám, điều trị kịp thời. Mọi thắc mắc cần giải đáp cũng như đăng ký sử dụng dịch vụ tại Phòng Khám Da Liễu Hà Nội vui lòng gọi 094.947.0055 để được hỗ trợ nhanh nhất.