Tại sao người độc thân dễ bị stress và mọc mụn?

Căng thẳng, thói quen sinh hoạt thất thường và những áp lực hàng ngày đang âm thầm tác động lên làn da của bạn. Chỉ cần một “lỗ hổng nhỏ” trong chế độ chăm sóc hay nhịp sinh hoạt, mụn và tình trạng da xấu sẽ nhanh chóng xuất hiện, nhắc nhở bạn rằng cơ thể cũng cần được quan tâm.

Cùng bóc tách chi tiết các lý do khiến người độc thân dễ bị stress và mọc mụn?

Khi cảm xúc ảnh hưởng đến làn da

Con người là một thể thống nhất giữa cơ thể và cảm xúc. Khi chúng ta căng thẳng, buồn bã hoặc cô đơn những tín hiệu đó không chỉ dừng lại ở tâm trí mà còn được phản ánh qua làn da.

Ở người độc thân, cảm xúc đôi khi dễ dao động hơn do thiếu sự chia sẻ và nâng đỡ tinh thần thường xuyên. Cảm giác cô đơn hoặc mệt mỏi kéo dài kích hoạt hormone cortisol, còn được gọi là “hormone stress”. Khi nồng độ cortisol tăng cao, cơ thể sẽ:

• Tăng tiết dầu trên bề mặt da
• Làm rối loạn cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là testosterone và androgen
• Gây viêm vi mô tại các nang lông tuyến bã

Kết quả là mụn xuất hiện nhiều hơn, lâu lành hơn, dễ để lại vết thâm, sẹo sau viêm.

Nếu bạn từng có những ngày chỉ muốn nằm cuộn trong chăn, lướt mạng thấy ai cũng tay trong tay, còn mình thì “tay chống cằm ngắm mụn mọc thêm”, thì đó chính là lúc cơ thể bạn đang gửi tín hiệu rằng: hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình.

Cảm giác mệt mỏi kéo dài kích hoạt hormone cortisol làm tăng tiết dầu trên da

Thiếu ngủ – “kẻ thù thầm lặng” của làn da

Một trong những điểm dễ nhận thấy ở người sống một mình là thói quen sinh hoạt tự do: thức khuya, ăn uống tùy hứng, xem phim hoặc dùng điện thoại đến tận khuya.

Tuy nhiên, chỉ cần thiếu ngủ vài đêm, cơ thể đã bắt đầu phản ứng:

• Gan hoạt động kém hiệu quả, giảm khả năng đào thải độc tố
• Các hormone tăng trưởng và phục hồi da giảm tiết
• Quá trình sản sinh collagen bị gián đoạn
• Tuần hoàn máu dưới da suy giảm, khiến da trở nên xỉn màu, khô sạm

Cộng thêm stress, tuyến bã nhờn dễ hoạt động quá mức, mụn xuất hiện dày hơn, đặc biệt ở vùng cằm và quai hàm.

Theo nhiều nghiên cứu da liễu, người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị mụn cao hơn đến 30% so với nhóm ngủ đủ giấc. Vì vậy, dù độc thân hay bận rộn đến đâu, giấc ngủ vẫn là “liệu pháp chăm da tự nhiên” hiệu quả nhất.

Thiếu ngủ làm tuyến bã nhờn dễ hoạt động quá mức, mụn xuất hiện dày hơn

Thói quen ăn uống “cho vui miệng”

Không ít người độc thân coi việc ăn uống là cách tự thưởng cho bản thân điều đó hoàn toàn bình thường. Nhưng vấn đề là “thưởng” quá tay với các món chiên rán, cay nóng, ngọt nhiều đường hoặc đồ ăn nhanh. Những loại thực phẩm này gây:

• Tăng đường huyết nhanh, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh
• Làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến mụn sưng viêm khó kiểm soát
• Gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất tốt cho da

Ngoài ra, việc ăn uống thất thường, bỏ bữa sáng, ăn tối muộn hoặc ăn vặt lúc nửa đêm cũng khiến quá trình trao đổi chất bị xáo trộn, làm da nhanh lão hóa hơn.

Ăn nhiều đồ cay làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến mụn sưng viêm khó kiểm soát

Căng thẳng tâm lý và ảnh hưởng của hormone

Stress mạn tính không chỉ gây mụn mà còn kéo theo nhiều vấn đề khác như:

• Rối loạn nội tiết tố sinh dục (androgen, estrogen)
• Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới
• Rụng tóc, da khô, sạm và dễ kích ứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, 70% bệnh nhân mụn trứng cá có mức độ stress cao. Khi hormone cortisol tăng, hệ miễn dịch da bị ức chế, vi khuẩn Propionibacterium acnes dễ phát triển mạnh hơn.

Do đó, việc kiểm soát căng thẳng không chỉ giúp tinh thần nhẹ nhõm hơn, mà còn là một phần không thể thiếu trong điều trị mụn.

Cách giảm stress, mụn hiệu quả

Độc thân không đồng nghĩa với cô đơn. Ngược lại, đây là giai đoạn tuyệt vời để học cách yêu thương và chăm sóc chính mình.

• Bạn có thể bắt đầu từ những điều nhỏ bé:
• Giữ lịch sinh hoạt ổn định, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày
• Uống đủ nước, tập thể dục nhẹ, đi bộ hoặc thiền mỗi ngày
• Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo không gian nghỉ ngơi thư giãn
• Tập thói quen dưỡng da đúng cách: làm sạch, tẩy tế bào chết định kỳ, cấp ẩm, chống nắng mỗi ngày

Đặc biệt, đừng quên thăm khám da liễu định kỳ. Việc hiểu rõ tình trạng da giúp bạn tránh thử sai với các sản phẩm không phù hợp, tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị.

Tại Phòng khám Da liễu Hà Nội, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa luôn đồng hành cùng bạn trong việc:

• Phân tích nguyên nhân gốc rễ gây mụn
• Xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa
• Hướng dẫn chăm sóc và duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn lâu dài

Thăm khám bác sĩ da liễu để xây dựng phác đồ trị mụn khoa học

Dù là đang trong mối quan hệ hay vẫn độc thân, một làn da khỏe mạnh luôn bắt đầu từ việc yêu thương và chăm sóc chính mình.  Hãy ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, thư giãn tâm trí và đừng quên chăm sóc da đúng cách mỗi ngày. Vì khi bạn dành thời gian cho bản thân, cơ thể sẽ “biết ơn” bạn bằng làn da sáng mịn, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.

 Và nếu bạn muốn bắt đầu hành trình “reset” lại làn da của mình, Phòng khám Da liễu Hà Nội luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường chạm tới vẻ đẹp tự nhiên và bền vững. 

Mọi thắc mắc cần giải đáp cũng như đăng ký dịch vụ trị mụn, chăm da tại phòng khám vui lòng gọi 094 947 0055 để được hỗ trợ nhanh nhất.